7 Pantangan Makanan untuk Ibu Hamil Muda

Ditulis oleh: Redaksi Klikdokter.com

7 Pantangan Makanan untuk Ibu Hamil Muda

Tentunya seorang ibu yang sedang mengandung ingin si buah hati selalu sehat hingga sampai saatnya melahirkan. Tidak ada ibu yang menginginkan sesuatu hal buruk menimpa bayinya, terlebih lagi hanya disebabkan kurangnya pengetahuan tentang kehamilan. Aspek pengetahuan tentang kehamilan tersebut termasuk pada konsumsi makanan ibu hamil.

Ibu hamil, terutama hamil muda memang tidak boleh sembarangan mengonsumsi makanan demi kesehatan dirinya serta bayi yang dikandung tetap terjaga. Terdapat varian menu makanan yang boleh dikonsumsi atau bahkan dianjurkan untuk ibu hamil, namun ada pula pantangan makanan ibu hamil muda karena makanan tersebut dapat mengganggu kesehatan. Usia awal kandungan bisa dibilang masih sangat rentan terhadap berbagai hal. Berikut sejumlah pantangan makanan ibu hamil muda:

Alkohol

Semua jenis alkohol sangat besar kemungkinan beracun bagi ibu maupun bayi. Terlebih lagi jika alkohol sering dikonsumsi secara berlebihan. Bahkan, alkohol mampu memperbesar risiko kanker bagi ibu dan keguguran.

Kafein

Terdapat beberapa penelitian yang menemukan kafein yang dikonsumsi ibu hamil dapat mengakibatkan bayi lahir dengan berat badan sangat rendah. Meski kini telah ada sajian kopi yang tidak mengandung kafein, konsumsi kopi secara berlebihan tetap kurang baik bagi kesehatan. Namun sebenarnya, ibu hamil boleh mengonsumsi kopi atau tidak? Cari tahu lebih lanjut dalam video berikut ya Bu: Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi? Ini Faktanya!

Makanan Mentah atau Setengah Matang

Bagi ibu mengandung, sangatlah penting menghindari konsumsi makanan mentah atau yang belum matang sempurna. Kemungkinan makanan mentah atau setengah matang mengandung bakteri maupun virus yang dapat mengganggu kesehatan ibu dan bayi. Oleh karenanya, upayakan untuk mengonsumsi makanan yang sudah matang.

Daging Olahan

Mengonsumsi daging olahan seperti sosis, chicken nugget, dan yang serupa memang melezatkan tetapi risiko yang dibawanya ternyata cukup mencemaskan. Daging olahan yang dikonsumsi secara berlebihan ini bisa meningkatkan risiko kanker. Jika seseorang dengan kondisi normal saja sangat tidak dianjurkan untuk makan daging olahan, apalagi ibu hamil?

Seafood

Berbagai macam jenis hidangan laut memang mengandung omega 3 yang dibutuhkan bagi perkembangan janin. Namun, Ibu hamil sebaiknya menghindari makanan laut untuk mengurangi risiko paparan merkuri yang tinggi. Kandungan bahan berbahaya ini dapat merusak otak bayi. Selain itu, Ibu hamil juga disarankan untuk menghindari sajian makanan ikan tenggiri, kepiting, ataupun udang.

Sayuran yang Tidak Dicuci

Menu sayur-sayuran memang aman untuk dimakan, bahkan sangat penting dalam pemenuhan nutrisi ibu hamil. Namun, jangan lupa untuk memastikan bahwa sayuran tersebut telah dicuci bersih sebelum dikonsumsi.

Tujuannya untuk menghindari potensi paparan toksoplasma dan mikroorganisme yang berbahaya bagi kandungan. Lebih amannya, Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi sayuran yang telah matang. Untuk mengetahui selengkapnya tentang penyebab dan cara mencegah infeksi toksoplasma, yuk baca di sini: Penyebab Toksoplasma pada Ibu Hamil dan Pencegahannya.

Susu Tanpa Pasteurisasi

Susu serta produk olahannya seperti keju yang belum diproses atau tidak melalui proses pasteurisasi sebaiknya dihindari oleh ibu hamil. Pasalnya, susu tersebut kemungkinan besar mengandung banyak mikroorganisme berbahaya yang bersarang di dalamnya. Sebaiknya Ibu hamil meminum susu khusus kehamilan yang lebih menyehatkan dan sudah menjadi pilihan banyak ibu sejak lama.

Selain menghindari pantangan makanan untuk ibu hamil muda tersebut, hindari pula berbagai jenis makanan yang mengandung tambahan zat kimia yang tidak baik bagi kesehatan, seperti zat penyedap makanan, zat pengawet dan zat pewarna makanan. Masaklah menu makanan Ibu sendiri, sehingga Ibu tahu benar penggunaan bahan serta proses pengolahan dari awal hingga akhir. Perbanyak makanan sehat sebagai menu sehari-hari demi menjaga kesehatan diri ibu dan janin. Ingin tahu makanan apa saja yang sehat untuk Ibu hamil? Baca artikel berikut yuk: 5 Pilihan Asupan dalam Menu Makanan Ibu Hamil

Artikel Terbaru Lainnya

Masa Kehamilan
Manfaat Vitamin B1 untuk Cegah Beri-Beri pada Ibu Hamil
Vitamin B1 sangat penting bagi kesehatan Ibu hamil, terutama dalam mencegah beri-beri. Yuk, ketahui manfaat vitamin B1 untuk cegah beri-beri di sini.
Masa Kehamilan
Tips Efektif Menjaga Sistem Imun pada Ibu Hamil
Sistem imun Ibu yang sedang hamil harus dijaga untuk melindungi Ibu dan janin dari berbagai infeksi. Ketahui tips menjaganya pada artikel berikut ini.
Masa Kehamilan
Fungsi PROTEIN untuk Mencegah Stunting Selama Kehamilan
Asupan PROTEIN yang cukup selama hamil dapat mencegah anak mengalami stunting ketika ia balita nanti. Simak penjelasan lengkapnya di sini, Bu.
Masa Kehamilan
Pentingnya Pemenuhan Gizi Seimbang bagi Ibu Hamil
Memenuhi kebutuhan gizi secara seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan Ibu hamil dan mendukung pertumbuhan janin. Simak panduannya di sini yuk!
Masa Kehamilan
Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Mie Instan? Ketahui Risikonya
Simak penjelasan mengenai risiko konsumsi mie instan saat hamil dan temukan alternatif yang lebih sehat, termasuk tips memadukannya dengan protein.
Masa Kehamilan
Cara Menghilangkan Stres untuk Ibu Hamil
Mulai dari aktivitas fisik yang menenangkan, perawatan diri, hingga pola makan sehat, mari ketahui cara menghilangkan stres selama masa kehamilan.

PRENAGEN Club, untuk Moms!

Dengan menjadi member, Moms akan mendapatkan beragam keuntungan seperti program pengumpulan poin berhadiah, promo dan kegiatan menarik, serta bergabung dalam forum diskusi. Ayo bergabung bersama PRENAGEN Club dan nikmati setiap manfaatnya untuk mendukung perjalanan kehamilan dan peran Moms sebagai orang tua.
PRENAGEN