Asam Folat Makanan yang Sehat untuk Menu Ibu Hamil

Ditulis oleh: Amicis

Asam Folat Makanan yang Sehat untuk Menu Ibu Hamil

Asam folat adalah salah satu nutrisi yang harus ada di dalam makanan sehat sehari-hari ibu hamil, karena asam folat memiliki peran penting untuk menghindari kelainan janin. Selain itu, asam folat juga berfungsi dalam menghindari cacat pada bayi, membantu pembentukan sel-sel darah merah, kesehatan fungsi otak dan perbaikan DNA bagi tubuh ibu hamil.

Baca Juga: Inilah Pilihan Menu Makanan yang Bagus untuk Ibu Hamil Tiap Hari

Selain sebagai nutrisi ibu hamil, asam folat juga penting untuk bayi. Bagi beberapa Ibu, cukup sulit menentukan jenis makanan sehat yang mengandung asam folat. Jenis makanan yang kaya akan asam folat adalah buah, sayuran hijau, dan lainnya. Berikut ini adalah beberapa makanan yang mengandung asam folat:

Stroberi

Selain kaya akan vitamin C, stroberi juga bermanfaat sebagai penyuplai asam folat yang tinggi. Banyak ahli merekomendasikan ibu hamil untuk mengkonsumsi 8 buah stroberi kecil per hari, karena akan mencukupi kebutuhan asam folat ibu hamil setiap harinya.

Jeruk

Kebanyakan Ibu tentu menyukai jeruk. Selain karena rasanya yang lezat, jeruk juga berfungsi maksimal dalam memberikan asupan asam folat terbaik bagi Ibu. Satu buah jeruk dikatakan memberikan asupan 20% asam folat. Itu sudah lebih dari cukup untuk dikonsumsi per hari.

Alpukat

Alpukat merupakan sumber vitamin E. Buah ini mampu menjadi alternatif penyuplai asam folat Ibu selain sayuran hijau.

Pisang

Banyak Ibu yang meremehkan buah pisang. Pada kenyataannya, jika ibu mengkonsumsi pisang sebanyak tiga buah setiap harinya, ternyata sudah memenuhi setidaknya sepertiga dari kebutuhan asam folat yang Ibu butuhkan.

Baca Juga: Makanan yang Mengandung Asam Folat Untuk Kehamilan

Makanan sehat untuk ibu hamil berikutnya adalah kacang-kacangan. Mengonsumsi kacang-kacangan terbukti mampu menyuplai asam folat tersebut. Selain kacang-kacangan, Ibu juga bisa menemukan kandungan asam folat dalam susu PRENAGEN Esensis.

Artikel Terbaru Lainnya

Masa Kehamilan
Manfaat Vitamin B1 untuk Cegah Beri-Beri pada Ibu Hamil
Vitamin B1 sangat penting bagi kesehatan Ibu hamil, terutama dalam mencegah beri-beri. Yuk, ketahui manfaat vitamin B1 untuk cegah beri-beri di sini.
Masa Kehamilan
Tips Efektif Menjaga Sistem Imun pada Ibu Hamil
Sistem imun Ibu yang sedang hamil harus dijaga untuk melindungi Ibu dan janin dari berbagai infeksi. Ketahui tips menjaganya pada artikel berikut ini.
Masa Kehamilan
Fungsi PROTEIN untuk Mencegah Stunting Selama Kehamilan
Asupan PROTEIN yang cukup selama hamil dapat mencegah anak mengalami stunting ketika ia balita nanti. Simak penjelasan lengkapnya di sini, Bu.
Masa Kehamilan
Pentingnya Pemenuhan Gizi Seimbang bagi Ibu Hamil
Memenuhi kebutuhan gizi secara seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan Ibu hamil dan mendukung pertumbuhan janin. Simak panduannya di sini yuk!
Masa Kehamilan
Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Mie Instan? Ketahui Risikonya
Simak penjelasan mengenai risiko konsumsi mie instan saat hamil dan temukan alternatif yang lebih sehat, termasuk tips memadukannya dengan protein.
Masa Kehamilan
Cara Menghilangkan Stres untuk Ibu Hamil
Mulai dari aktivitas fisik yang menenangkan, perawatan diri, hingga pola makan sehat, mari ketahui cara menghilangkan stres selama masa kehamilan.

PRENAGEN Club, untuk Moms!

Dengan menjadi member, Moms akan mendapatkan beragam keuntungan seperti program pengumpulan poin berhadiah, promo dan kegiatan menarik, serta bergabung dalam forum diskusi. Ayo bergabung bersama PRENAGEN Club dan nikmati setiap manfaatnya untuk mendukung perjalanan kehamilan dan peran Moms sebagai orang tua.
PRENAGEN