Gaya Hidup

Buah Kaya Asam Folat sebagai Penambah Darah

Ditulis oleh: Redaksi Klikdokter.com

Buah Kaya Asam Folat sebagai Penambah Darah

Untuk meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh janin, tidak hanya zat besi yang dibutuhkan, tetapi ia juga memerlukan asam folat yang dapat Ibu peroleh melalui beragam buah. Dengan banyak mengonsumsi buah yang mengandung asam folat selama hamil, Ibu akan menghindarkan bayi dari kelainan anemia megaloblastik ketika lahir nanti. Nah, apa saja buah penambah darah ini? Mari cek di sini.

Manggis

Manggis, yang juga dikenal sebagai “ratu buah-buahan”, merupakan buah tropis yang terkenal di Indonesiea. Setiap buah manggis seberat 150 gram, misalnya, mengandung 40-50 microgram asam folat, yang bermanfaat untuk membentuk sel darah merah janin.

Banyak buah manggis diolah menjadi jus agar praktis untuk dikonsumsi. Ibu dapat membuat jus ini dengan mencampurkannya bersama buah-buahan lainnya, seperti apel atau anggur.

Tidak hanya mengandung asam folat, setiap buah manggis juga mengandung 450-500 microgram zat besi. Jumlah ini akan membantu mencegah risiko anemia yang dapat menyerang Ibu ketika melahirkan nanti. 

Tomat

Setiap tomat yang telah dikupas kulitnya ternyata memiliki kandungan asam folat. Kadarnya cukup bervariasi antara 4-60 microgram dalam setiap 100 gram buah tomat.

Karena kandungan folatnya ini, tomat tidak hanya meningkatkan sel darah Ibu, tetapi juga dapat membantu melindungi jantung Ibu. Sebab, folat memiliki sifat mampu mengimbangi homosistein, suatu protein yang kerap kali menyebabkan orang mengalami serangan jantung dan stroke. 

Pada ibu yang hamil tua, umumnya beban jantungnya menjadi semakin berat karena perlu menyalurkan lebih banyak darah kepada janin maupun dirinya sendiri. Inilah yang menyebabkan risikonya terkena serangan jantung menjadi lebih tinggi. Folat akan membantu menurunkan risiko serangan jantung ini.

Selain bisa dimakan secara langsung, buah tomat juga bisa Ibu olah menjadi jus yang kaya manfaat. Baca selengkapnya di sini: Manfaat Jus Tomat untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin

Buah Naga

Buah naga juga mengandung asam folat dan nampak telah berhasil meningkatkan kadar hemoglobin di antara ibu-ibu hamil yang menunjukkan gejala anemia ringan. Bagi janin, asam folatnya juga mematangkan perkembangan organ saraf. Selain itu, masih banyak lagi manfaat buah ini untuk ibu hamil. Cari tahu lebih lanjut di sini: Manfaat Jus Buah Naga untuk Ibu Hamil

Awalnya buah ini berasal dari Meksiko, namun kini menyebar ke seluruh dunia, termasuk Indonesia. Kini, banyak ibu hamil menyukai buah ini sebab tidak hanya mengandung folat, tapi juga mengandung mineral, vitamin C, serat, lycopene, dan nutrisi-nutrisi lainnya yang bermanfaat bagi ibu.

Durian

Kekurangan asam folat ternyata dapat dicegah dengan mengonsumsi buah durian. Berbagai macam durian telah diuji dan ternyata mengandung asam folat antara 600-900 gram untuk setiap 200 gramnya. Jumlah itu kira-kira setara dengan suplemen asam folat yang umum diresepkan untuk ibu-ibu hamil muda di Indonesia. 

Bahkan, di dalamnya juga terkandung sekitar 0,2 mg zat besi, sehingga mampu membantu menambah hemoglobin dalam darah Ibu. 

Durian dapat dikonsumsi dengan dimakan langsung atau dibekukan. Selain itu, Ibu juga dapat mengonsumsinya dalam bentuk selai atau isian kue.

Semangka

Semangka pun diketahui mengandung asam folat. Dalam setiap 500 gram potongan daging semangka, umumnya terkandung sekitar 15-20 microgram folat. Diet yang tinggi folat ternyata mampu mengurangi kadar kolesterol, sehingga Ibu yang sedang hamil dan perlu mengonsumsi banyak nutrisi akan dapat terjaga kolesterolnya dengan mengonsumsi buah semangka ini.

Ibu dapat mengonsumsi semangka sehari-hari dengan menjadikannya jus, atau mencampurkannya dengan buah-buahan lain sebagai salad.

Nah, ternyata banyak juga ya buah-buahan yang berfungsi sebagai penambah darah Ibu. Dengan teratur mengonsumsi asam folat maupun zat besi dalam bentuk buah-buahan, tentu Ibu maupun bayi akan terbantu untuk terhindar dari risiko anemia.

Selain dari buah, folat dan zat besi juga dapat ditemukan dalam susu PRENAGEN. Dengan mengonsumsi PRENAGEN setiap hari, maka Ibu tidak hanya mendapatkan kalori dan PROTEIN dalam jumlah signifikan, tetapi juga mendapatkan asupan asam folat dan zat besi setiap hari. PRENAGEN ini bahkan dapat dikonsumsi dengan mudah karena tersedia dalam bentuk siap saji berupa susu UHT. Nah, seperti apa susu UHT PRENAGEN ini? Yuk, simak di sini: 12 Manfaat Susu PRENAGEN UHT almond soya untuk Ibu Hamil

Sumber:

Artikel Terbaru Lainnya

Masa Kehamilan
Manfaat Vitamin B1 untuk Cegah Beri-Beri pada Ibu Hamil
Vitamin B1 sangat penting bagi kesehatan Ibu hamil, terutama dalam mencegah beri-beri. Yuk, ketahui manfaat vitamin B1 untuk cegah beri-beri di sini.
Masa Kehamilan
Tips Efektif Menjaga Sistem Imun pada Ibu Hamil
Sistem imun Ibu yang sedang hamil harus dijaga untuk melindungi Ibu dan janin dari berbagai infeksi. Ketahui tips menjaganya pada artikel berikut ini.
Masa Kehamilan
Fungsi PROTEIN untuk Mencegah Stunting Selama Kehamilan
Asupan PROTEIN yang cukup selama hamil dapat mencegah anak mengalami stunting ketika ia balita nanti. Simak penjelasan lengkapnya di sini, Bu.
Masa Kehamilan
Pentingnya Pemenuhan Gizi Seimbang bagi Ibu Hamil
Memenuhi kebutuhan gizi secara seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan Ibu hamil dan mendukung pertumbuhan janin. Simak panduannya di sini yuk!
Masa Kehamilan
Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Mie Instan? Ketahui Risikonya
Simak penjelasan mengenai risiko konsumsi mie instan saat hamil dan temukan alternatif yang lebih sehat, termasuk tips memadukannya dengan protein.
Masa Kehamilan
Cara Menghilangkan Stres untuk Ibu Hamil
Mulai dari aktivitas fisik yang menenangkan, perawatan diri, hingga pola makan sehat, mari ketahui cara menghilangkan stres selama masa kehamilan.

PRENAGEN Club, untuk Moms!

Dengan menjadi member, Moms akan mendapatkan beragam keuntungan seperti program pengumpulan poin berhadiah, promo dan kegiatan menarik, serta bergabung dalam forum diskusi. Ayo bergabung bersama PRENAGEN Club dan nikmati setiap manfaatnya untuk mendukung perjalanan kehamilan dan peran Moms sebagai orang tua.
PRENAGEN