Hindari Stres Saat Hamil dengan Cara Ini

Ditulis oleh: Redaksi Klikdokter.com

Hindari Stres Saat Hamil dengan Cara Ini

Jika ibu hamil mengalami stres yang berkepanjangan, dapat berakibat buruk pada janin. Saat hamil, tidak hanya fisik yang akan mengalami perubahan, tetapi emosi ibu hamil juga akan mengalami berbagai perubahan. Stres saat hamil terjadi, karena perubahan hormon selama hamil yang mempengaruhi mental serta emosi ibu hamil. Berikut efek yang ditimbulkan:

  • Berdampak Pada Tumbuh Kembang Bayi
    Beberapa data telah menunjukan, jika pemicu stres kronis pada ibu hamil yang tidak diiringi kemampuan mengendalikan emosi akan berkaitan pada kelahiran bayi prematur atau berat badan yang rendah. Hal ini disebabkan oleh menurunnya aliran darah menuju rahim yang bisa secara signifikan dapat memengaruhi perkembangan janin.
     
  • Kelahiran Prematur
    Stres bisa mempengaruhi plasenta pada ibu hamil. Ketika stres dialami oleh ibu hamil, terutama di trimester pertama, plasenta akan meningkatkan produksi hormon pelepas kortikotropin (CRH). Dimana hormon ini bertugas untuk mengatur durasi kehamilan sehingga bisa mempercepat durasi kehamilan, sehingga bayi berisiko lahir prematur.
     
  • Berkurangnya Pemasukan Oksigen Untuk Janin
    Stres saat hamil sering terjadi dikarenakan tingkat kecemasan tinggi yang menyebabkan tubuh memproduksi hormon stres yang dapat berdampak pada janin, yaitu norepinephrine dan epinephrine yang efeknya dapat mengurangi suplai oksigen ke rahim dan mengencangkan pembuluh darah.

Jika Ibu mengalami stres saat hamil, berikut langkah mengatasinya:

  • Ungkapkan pada Orang Terdekat
    Dengan bertukar perasaan dengan orang terdekat, bisa membuat ibu merasa lebih baik. Ceritakanlah apa yang dicemaskan Ibu pada pasangan. Berbagi pengalaman kepada sesama ibu hamil dengan tahap kehamilan yang sama juga bisa mengurangi stres.
  • Istirahat yang Cukup
    Ibu memerlukan waktu beristirahat yang cukup karena bermanfaat bagi janin dan ibu. Usahakan untuk rutin tidur pada siang hari. Disamping itu, dengan menyanyikan lagu untuk si kecil yang berada dalam kandungan juga berguna sebagai penguat ikatan antara janin dan ibu.
  • Berolahraga
    Lakukanlah olahraga yang terbilang ringan, seperti berjalan-jalan dan berenang. Kegiatan seperti ini dapat membantu memperbaiki suasana hati. Namun, jangan lupa untuk melakukan pemanasan ringan terlebih dahulu sebelum berolahraga.
  • Mengatasi Masalah Pada Pekerjaan
    Jika ibu hamil merupakan seorang pekerja, tanyakanlah pada pihak manajemen mengenai kebijakan beban pekerjaan atau waktu bekerja bagi ibu hamil. Hal ini berguna agar tingkat stres pada ibu hamil tetap minim.

Persiapkanlah diri untuk menjadi orang tua. Kehidupan berkeluarga selalu dikaitkan dengan mengasuh serta mendidik anak yang tentu membutuhkan keterampilan. Ibu dapat mempelajari hal tersebut dengan bertanya pada sahabat atau kerabat yang memiliki pengalaman lebih mengenai kehamilan.

Artikel Terbaru Lainnya

Masa Kehamilan
Manfaat Vitamin B1 untuk Cegah Beri-Beri pada Ibu Hamil
Vitamin B1 sangat penting bagi kesehatan Ibu hamil, terutama dalam mencegah beri-beri. Yuk, ketahui manfaat vitamin B1 untuk cegah beri-beri di sini.
Masa Kehamilan
Tips Efektif Menjaga Sistem Imun pada Ibu Hamil
Sistem imun Ibu yang sedang hamil harus dijaga untuk melindungi Ibu dan janin dari berbagai infeksi. Ketahui tips menjaganya pada artikel berikut ini.
Masa Kehamilan
Fungsi PROTEIN untuk Mencegah Stunting Selama Kehamilan
Asupan PROTEIN yang cukup selama hamil dapat mencegah anak mengalami stunting ketika ia balita nanti. Simak penjelasan lengkapnya di sini, Bu.
Masa Kehamilan
Pentingnya Pemenuhan Gizi Seimbang bagi Ibu Hamil
Memenuhi kebutuhan gizi secara seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan Ibu hamil dan mendukung pertumbuhan janin. Simak panduannya di sini yuk!
Masa Kehamilan
Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Mie Instan? Ketahui Risikonya
Simak penjelasan mengenai risiko konsumsi mie instan saat hamil dan temukan alternatif yang lebih sehat, termasuk tips memadukannya dengan protein.
Masa Kehamilan
Cara Menghilangkan Stres untuk Ibu Hamil
Mulai dari aktivitas fisik yang menenangkan, perawatan diri, hingga pola makan sehat, mari ketahui cara menghilangkan stres selama masa kehamilan.

PRENAGEN Club, untuk Moms!

Dengan menjadi member, Moms akan mendapatkan beragam keuntungan seperti program pengumpulan poin berhadiah, promo dan kegiatan menarik, serta bergabung dalam forum diskusi. Ayo bergabung bersama PRENAGEN Club dan nikmati setiap manfaatnya untuk mendukung perjalanan kehamilan dan peran Moms sebagai orang tua.
PRENAGEN