Ini yang Terjadi Jika Ibu Menyusui Kekurangan Nutrisi

Ditulis oleh: Redaksi Klikdokter.com

Ini yang Terjadi Jika Ibu Menyusui Kekurangan Nutrisi

Semua Ibu menyusui pasti memiliki keinginan untuk memberikan nutrisi yang terbaik untuk bayinya agar dapat tumbuh dengan sehat dan cerdas. Menjaga kualitas dan kuantitas ASI dengan menjaga asupan makanan dan minuman adalah sebuah keharusan. Jika terjadi kekurangan nutrisi dampaknya bukan hanya pada bayi namun juga pada Ibu sendiri.

Dokter spesialis kandungan yakni, dr N.B Donny A.M. Sp.OG menjelaskan, pola makan yang sehat, bergizi dan bervariasi adalah hal yang penting  untuk diterapkan pada Ibu menyusui. Ia menjelaskan nutrisi dalam makanan untuk memenuhi nutrisi Ibu menyusui di kelompokkan menjadi 2.

Nutrisi makanan pada kelompok pertama ada karbohidrat, protein, dan lemak. Karbohidrat terdapat pada beras, roti, kentang, dan singkong. Selanjutnya, protein dapat ditemukan pada daging, ayam, kacang-kacangan, keju dan tempe. Sedangkan lemak terdapat pada minyak zaitun, minyak ikan, salmon dan lain-lain.

Baca Juga : Produksi ASI Berlimpah dengan Bantuan Susu Ibu Menyusui

Tak hanya itu, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D, lodium, kolin dan selenium juga termasuk dalam kelompok nutrisi ini. Banyaknya asupan nutrisi yang di dapatkan bayi melalui ASI tergantung pada seberapa banyak makanan yang Ibu konsumsi. Jika Ibu tidak makan apapun, maka tidak ada nutrisi yang didapatkan pada bayi Ibu. Jika makanan yang masuk sedikit, maka sedikit pula nutrisi yang didapatkan bayi Ibu dan jika makanan yang masuk banyak, maka nutrisi yang bayi Ibu dapatkan juga banyak.

Nutrisi makanan kelompok kedua diantaranya terdapat zat besi, asam folat, zink, dan tembaga. Zat besi terdapat pada daging yang memiliki kandungan lemak yang rendah, ayam telur, dan juga kacang-kacangan. Kalsium bisa Ibu dapatkan dari susu, yoghurt, keju, sayuran hijau dan brokoli. Kemudian untuk asam folat bisa Ibu dapatkan pada buah jeruk, sayuran hijau, alpukat, dan sereal. Zink terdapat pada daging sapi dan produk susu. Dan untuk tembaga terdapat pada kentang, kerang, jeroan, dan kacang-kacangan.

Khusus nutrisi makanan yang terdapat pada kelompok dua, nutrisi tersebut akan tetap ada dalam ASI meskipun Ibu tidak mengkonsumsinya. Karena menurut penjelasan dokter Donny, nutrisi yang terdapat pada kelompok dua dengan sendirinya akan dipenuhi oleh tubuh, namun jika nutrisi pada kelompok dua tidak dipenuhi, maka efek jangka panjangnya adalah tulang menjadi keropos. Sementara untuk dampak jangka pendek, badan akan mudah lelah atau linu karena nutrisi tubuh Ibu diambil oleh bayi melalui ASI.

Baca Juga : Mengapa Berat Badan Turun Ketika Menyusui?

Dokter Donny juga menyarankan untuk Ibu yang sedang menyusui untuk melengkapi nutrisinya dengan minum susu. Dengan begitu nutrisi akan tetap lengkap meskipun Ibu tidak memenuhi asupan pada nutrisi kelompok satu maupun dua. Jika nutrisi tidak lengkap dikhawatirkan dalam jangka panjang setelah menopause kepadatan tulang akan menurun dengan tajam sehingga akan terjadi pengeroposan pada tulang.

Setelah membaca dampak yang terjadi akibat kekurangan nutrisi ketika Ibu menyusui, tentu saja memnuhi nutrisi harian akan menjadi hal yang penting untuk dilakukan demi masa depan Ibu dan Buah Hati, untuk Ibu yang tertarik mengetahui lebih dalam tentang asupan nutrisi yang harus dipenuhi agar ASI Ibu terjaga kualitasnya dan Ibu tetap sehat, bisa artikel berikut ya: Kebutuhan Nutrisi Ibu Menyusui. 

Sumber : https://kumparan.com/@kumparanmom

Artikel Terbaru Lainnya

Masa Kehamilan
Manfaat Vitamin B1 untuk Cegah Beri-Beri pada Ibu Hamil
Vitamin B1 sangat penting bagi kesehatan Ibu hamil, terutama dalam mencegah beri-beri. Yuk, ketahui manfaat vitamin B1 untuk cegah beri-beri di sini.
Masa Kehamilan
Tips Efektif Menjaga Sistem Imun pada Ibu Hamil
Sistem imun Ibu yang sedang hamil harus dijaga untuk melindungi Ibu dan janin dari berbagai infeksi. Ketahui tips menjaganya pada artikel berikut ini.
Masa Kehamilan
Fungsi PROTEIN untuk Mencegah Stunting Selama Kehamilan
Asupan PROTEIN yang cukup selama hamil dapat mencegah anak mengalami stunting ketika ia balita nanti. Simak penjelasan lengkapnya di sini, Bu.
Masa Kehamilan
Pentingnya Pemenuhan Gizi Seimbang bagi Ibu Hamil
Memenuhi kebutuhan gizi secara seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan Ibu hamil dan mendukung pertumbuhan janin. Simak panduannya di sini yuk!
Masa Kehamilan
Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Mie Instan? Ketahui Risikonya
Simak penjelasan mengenai risiko konsumsi mie instan saat hamil dan temukan alternatif yang lebih sehat, termasuk tips memadukannya dengan protein.
Masa Kehamilan
Cara Menghilangkan Stres untuk Ibu Hamil
Mulai dari aktivitas fisik yang menenangkan, perawatan diri, hingga pola makan sehat, mari ketahui cara menghilangkan stres selama masa kehamilan.

PRENAGEN Club, untuk Moms!

Dengan menjadi member, Moms akan mendapatkan beragam keuntungan seperti program pengumpulan poin berhadiah, promo dan kegiatan menarik, serta bergabung dalam forum diskusi. Ayo bergabung bersama PRENAGEN Club dan nikmati setiap manfaatnya untuk mendukung perjalanan kehamilan dan peran Moms sebagai orang tua.
PRENAGEN