Langkah Menjaga Posisi Tubuh Yang Baik Saat Hamil

Ditulis oleh: Redaksi Klikdokter.com

Langkah Menjaga Posisi Tubuh Yang Baik Saat Hamil

Selain mengonsumsi makanan yang baik untuk kehamilan, ibu juga harus memperhatikan posisi tubuh yang baik saat hamil. Hal ini penting agar Ibu dan janin merasa nyaman. Berikut ini tips ibu hamil yang berguna agar Ibu merasa selalu nyaman dalam menjalani kehamilan.

Baca Juga: Cara Tidur Ibu Hamil 5 Bulan yang Nyaman dan Aman

  1. Untuk Ibu yang suka bergerak kesana kemari tidak perlu membatasi aktivitas Ibu, namun ingat untuk melakukannya dengan posisi yang benar dan tepat. Saat berjalan, pastikan kepala Ibu tegak ke depan. Bahu Ibu juga harus pada posisi tegak. Posisikan kaki sama rata saat menopang tubuh dan hindari memakai sepatu berhak saat Ibu hamil.
  2. Saat berdiri pun tidak boleh asal-asalan. Saat hamil, Ibu sebaiknya jangan berdiri terlalu lama. Usahakan cari tempat untuk menopang badan Ibu. Ibu boleh berdiri paling lama 15 menit dan setelah itu beristirahat kembali.
  3. Tips ibu hamil berikutnya, pastikan Ibu duduk dengan posisi yang benar. Luruskan punggung sesuai dengan bahu yang ditarik. Beban yang meningkat menjadikan Ibu agak kewalahan, karena itu carilah kursi yang memiliki sandaran. Menyandarkan bahu pada sofa bisa membantu Ibu rileks.Ubahlah posisi tubuh dan posisi duduk setiap 30 menit untuk mengurangi nyeri kaki.
  4. Jika Ibu kesulitan mengambil barang yang jatuh, tekuklah kaki sedikit demi sedikit. Lakukan sampai Ibu bisa meraih barang tersebut. Untuk lebih amannya, carilah pegangan atau tumpuan sehingga Ibu bisa berpegangan saat akan berdiri. Lakukan semuanya secara perlahan untuk menghindari kecelakaan.
  5. Bangun dari tidur pun tidak semudah dulu. Pastikan Ibu memiringkan badan ke samping terlebih dahulu. Mulailah menggeser tangan untuk menopang badan Ibu. Jangan langsung berdiri, tapi duduklah terlebih dahulu dari posisi tidur. Usahakan Ibu sambil menarik nafas untuk relaksasi.
  6. Posisi terakhir adalah mengangkat barang. Batas berat barang untuk Ibu yang sedang hamil adalah 5 kg. Bagilah beban pada dua tangan Ibu dan perhatikan juga jarak yang harus Ibu tempuh. Jika tidak terpaksa, jangan mengangkatnya.

Dalam menjalani kehamilan yang terpenting adalah kenyamanan Ibu dan janin. Posisi tubuh yang benar akan membantu Ibu menjaga kehamilan. Hindari melakukan gerakan ekstrim yang berbahaya. Selalu pastikan tubuh Ibu dalam di posisi yang tepat.

Namun tahukah Ibu, walau hamil Ibu masih bisa berhubungan seks dengan Ayah. Sama seperti menjaga posisi yang baik semasa kehamilan, dengan posisi yang tepat dan aman juga, Ibu dan Ayah bisa melakukan hubungan seks tanpa perlu khawatir terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. Selengkapnya bisa Ibu baca disini ya: Amankah Berhubungan Seks Saat Hamil?

 

 

Artikel Terbaru Lainnya

Masa Kehamilan
Manfaat Vitamin B1 untuk Cegah Beri-Beri pada Ibu Hamil
Vitamin B1 sangat penting bagi kesehatan Ibu hamil, terutama dalam mencegah beri-beri. Yuk, ketahui manfaat vitamin B1 untuk cegah beri-beri di sini.
Masa Kehamilan
Tips Efektif Menjaga Sistem Imun pada Ibu Hamil
Sistem imun Ibu yang sedang hamil harus dijaga untuk melindungi Ibu dan janin dari berbagai infeksi. Ketahui tips menjaganya pada artikel berikut ini.
Masa Kehamilan
Fungsi PROTEIN untuk Mencegah Stunting Selama Kehamilan
Asupan PROTEIN yang cukup selama hamil dapat mencegah anak mengalami stunting ketika ia balita nanti. Simak penjelasan lengkapnya di sini, Bu.
Masa Kehamilan
Pentingnya Pemenuhan Gizi Seimbang bagi Ibu Hamil
Memenuhi kebutuhan gizi secara seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan Ibu hamil dan mendukung pertumbuhan janin. Simak panduannya di sini yuk!
Masa Kehamilan
Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Mie Instan? Ketahui Risikonya
Simak penjelasan mengenai risiko konsumsi mie instan saat hamil dan temukan alternatif yang lebih sehat, termasuk tips memadukannya dengan protein.
Masa Kehamilan
Cara Menghilangkan Stres untuk Ibu Hamil
Mulai dari aktivitas fisik yang menenangkan, perawatan diri, hingga pola makan sehat, mari ketahui cara menghilangkan stres selama masa kehamilan.

PRENAGEN Club, untuk Moms!

Dengan menjadi member, Moms akan mendapatkan beragam keuntungan seperti program pengumpulan poin berhadiah, promo dan kegiatan menarik, serta bergabung dalam forum diskusi. Ayo bergabung bersama PRENAGEN Club dan nikmati setiap manfaatnya untuk mendukung perjalanan kehamilan dan peran Moms sebagai orang tua.
PRENAGEN