Gaya Hidup

Menjaga Kualitas ASI Saat Sedang Berpuasa

Ditulis oleh: Redaksi Klikdokter.com

Menjaga Kualitas ASI Saat Sedang Berpuasa

Menjaga kualitas ASI bagi ibu menyusui sangatlah penting manfaatnya, apalagi jika sang Ibu sedang menjalani puasa. Berikut ini ada beberapa tips Ibu menyusui yang disampaikan langsung oleh Dr. Sutopo, salah satu pakar medis ternama yang menangani permasalahan dalam ibu hamil dan menyusui.

Pada awalnya, Dr. Sutopo menyarankan bahwa ibu-ibu yang dalam kondisi menyusui sebaiknya tidak berpuasa terlebih dahulu karena dikhawatirkan nanti akan mengurangi asupan dan kualitas ASI yang mereka miliki. Di samping itu, kondisi tubuh yang kurang fit juga akan memicu ASI tidak bisa keluar dengan mudah. Namun, wanita yang menyusui diperbolehkan berpuasa apabila masih mampu untuk melakukannya.

Maka dari itu menu makanan yang harus dikonsumsi oleh Ibu menyusui pada saat buka puasa dan saat sahur harus memiliki kandungan yang menyehatkan.

Roti gandum sangat bagus dimakan pada saat awal berbuka puasa. Dengan mengkonsumsi roti gandum, maka kebutuhan asam folat yang dimiliki oleh Ibu akan bisa meningkat. Ibu juga tidak perlu lagi khawatir karena dalam roti gandum terdapat zat besi yang tinggi. Nantinya, zat besi ini akan mampu untuk menjaga keseimbangan stamina Ibu. Banyak sekali manfaat dari roti gandum untuk Ibu menyusui.

Selain roti gandum, makanan untuk berbuka puasa yang baik mengandung sayuran yang berwarna hijau. Ini akan bisa memberikan kalsium, asam folat, dan vitamin yang dibutuhkan oleh Ibu. Agar kondisi tetap fit, ikuti tips puasa bagi ibu menyusui berikut ini: Manfaat Puasa Bagi Ibu Menyusui, Jangan Takut ASI Seret!

Alangkah baiknya jika Ibu juga mengkonsumsi buah-buahan pada saat berbuka puasa atau sahur. Buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh Ibu di sini adalah buah blueberry. Konsumsi buah blueberry yang rutin akan bisa membuat tubuh Ibu menjadi sehat. Blueberry bisa Ibu konsumsi dengan cara dibuat jus atau dimakan secara langsung.

Jangan lupa juga untuk menambahkan menu kacang-kacangan. Bagi ibu vegetarian, makanan yang satu ini mungkin adalah pilihan yang tepat karena mengandung protein non-hewani yang baik untuk Ibu.

Itulah beberapa tips memilih makanan yang baik untuk Ibu menyusui di bulan puasa demi menjaga kualitas ASI. Semoga bermanfaat. Untuk mengetahui tips lainnya, baca artikel berikut yuk: Tips Agar ASI Lebih Berkualitas

 

 

Artikel Terbaru Lainnya

Masa Persiapan
Manfaat Buah Nangka yang Baik bagi Ibu Hamil
Buah nangka menawarkan manfaat penting bagi Ibu hamil serta mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Ketahui manfaat buah nangka di sini.
Masa Persiapan
Cara Menggunakan Pompa ASI Manual dengan Efektif
Agar proses memompa ASI Ibu berjalan lancar, Ikuti panduan langkah demi langkah kami untuk menggunakan pompa ASI manual dengan benar.
Masa Persiapan
Inilah Penjelasan Mengapa Ibu Sering Sakit Kepala Saat Hamil
Apakah sering sakit kepala saat hamil itu normal? Ketahui penyebab dan cara menghadapinya agar Ibu tetap merasa sehat dan nyaman selama hamil.
Masa Persiapan
Cara agar Luka Persalinan Cepat Kering
Melahirkan, baik secara normal maupun Cesar sama-sama menimbulkan luka. Agar luka persalinan cepat menjadi kering, mari simak caranya di sini.
Masa Persiapan
Tabel Berat Badan Bayi Normal yang Mendapatkan ASI Eksklusif
Inilah tabel berat badan ideal bayi yang mendapatkan ASI eksklusif beserta tips untuk mendukung pertumbuhan optimal anak. Mari, baca lebih lanjut.
Masa Persiapan
Manfaat Omega-3 Bagi Ibu Hamil dan Perkembangan Janin
Omega-3 mendukung perkembangan otak dan sistem saraf janin, serta kesehatan ibu selama kehamilan. Yuk, ketahui manfaat selengkapnya.

PRENAGEN Club, untuk Moms!

Dengan menjadi member, Moms akan mendapatkan beragam keuntungan seperti program pengumpulan poin berhadiah, promo dan kegiatan menarik, serta bergabung dalam forum diskusi. Ayo bergabung bersama PRENAGEN Club dan nikmati setiap manfaatnya untuk mendukung perjalanan kehamilan dan peran Moms sebagai orang tua.
PRENAGEN