Pasta, Sumber Karbohidrat Pengganti Nasi

Ditulis oleh: Redaksi Klikdokter.com

Pasta, Sumber Karbohidrat Pengganti Nasi

Sebagai Ibu hamil, apakah tahu nutrisi apa saja yang paling dibutuhkan oleh tubuh?

Karbohidrat adalah salah satu asupan yang paling dibutuhkan Ibu hamil agar tubuhnya tidak kekurangan energi. Bagi Ibu hamil, mungkin banyak yang memperolehnya hanya dari nasi saja. Padahal banyak jenis makanan yang juga merupakan sumber karbohidrat, seperti roti, pasta, sereal, dan mie, seperti yang direkomendasikan oleh NSW Food Authority, Australia (www.foodauthority.nsw.gov.au). Selain itu, karbohidrat juga berguna sebagai cadangan makanan.

Baca Juga: Pilah-pilih Makanan Sehat Ibu Hamil Trimester Pertama

Salah satu alternatif nasi yang paling digemari adalah pasta. Untuk Ibu yang sedang mengandung, pasta berbahan dasar gandum utuh lebih disarankan untuk dikonsumsi. Karbohidrat yang terdapat pada pasta membuatnya mudah dicerna namun lambat diserap oleh usus, maka perasaan kenyang akan lebih lama. Kandungan vitamin dan mineral, seperti vitamin B kompleks, fosfor, zat besi, magnesium, seng, tembaga, dan kalium menjadikan pasta makanan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan calon Ibu dan si jabang bayi.

Banyak jenis olahan pasta yang selain enak juga mengandung bahan-bahan yang sehat. Bagi Ibu yang ingin mencoba menu lain sebagai variasi, macaroni schotel adalah pilihan yang tepat. Ibu dapat menggunakan berbagai sayuran, seperti brokoli dan wortel yang dipotong kecil-kecil, juga kacang polong sebagai tambahan isi hidangan tersebut. Tidak ketinggalan pula daging ayam yang telah masak dapat dicampurkan bila suka.

Baca Juga: 4 Jenis Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil dan Kegunaannya

Selain itu, susu PRENAGEN mommy juga dapat digunakan sebagai pengganti susu sapi segar untuk menu ini. Untuk penggunaan keju, sebaiknya pilihlah keju bertekstur keras. Keju yang memiliki tekstur lembut tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh Ibu hamil karena mengandung bakteri listeria yang dapat mengakibatkan keguguran, kelahiran prematur, infeksi pada bayi, dan kematian pada bayi dalam kandungan atau setelah lahir. Pastikan juga semua bahan sudah matang sempurna setelah proses pemanggangan.

Artikel Terbaru Lainnya

Masa Persiapan
Manfaat Buah Nangka yang Baik bagi Ibu Hamil
Buah nangka menawarkan manfaat penting bagi Ibu hamil serta mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Ketahui manfaat buah nangka di sini.
Masa Persiapan
Cara Menggunakan Pompa ASI Manual dengan Efektif
Agar proses memompa ASI Ibu berjalan lancar, Ikuti panduan langkah demi langkah kami untuk menggunakan pompa ASI manual dengan benar.
Masa Persiapan
Inilah Penjelasan Mengapa Ibu Sering Sakit Kepala Saat Hamil
Apakah sering sakit kepala saat hamil itu normal? Ketahui penyebab dan cara menghadapinya agar Ibu tetap merasa sehat dan nyaman selama hamil.
Masa Persiapan
Cara agar Luka Persalinan Cepat Kering
Melahirkan, baik secara normal maupun Cesar sama-sama menimbulkan luka. Agar luka persalinan cepat menjadi kering, mari simak caranya di sini.
Masa Persiapan
Tabel Berat Badan Bayi Normal yang Mendapatkan ASI Eksklusif
Inilah tabel berat badan ideal bayi yang mendapatkan ASI eksklusif beserta tips untuk mendukung pertumbuhan optimal anak. Mari, baca lebih lanjut.
Masa Persiapan
Manfaat Omega-3 Bagi Ibu Hamil dan Perkembangan Janin
Omega-3 mendukung perkembangan otak dan sistem saraf janin, serta kesehatan ibu selama kehamilan. Yuk, ketahui manfaat selengkapnya.

PRENAGEN Club, untuk Moms!

Dengan menjadi member, Moms akan mendapatkan beragam keuntungan seperti program pengumpulan poin berhadiah, promo dan kegiatan menarik, serta bergabung dalam forum diskusi. Ayo bergabung bersama PRENAGEN Club dan nikmati setiap manfaatnya untuk mendukung perjalanan kehamilan dan peran Moms sebagai orang tua.
PRENAGEN