Strategi Penting dalam Menjaga Imun Saat Hamil

Ditulis oleh: Redaksi Klikdokter.com

Strategi Penting dalam Menjaga Imun Saat Hamil

Menjaga imun saat hamil adalah hal yang sangat penting, Bu. Pada masa kehamilan, sistem imun Ibu tidak sekuat biasanya, membuat Ibu lebih rentan terhadap virus atau penyakit. Oleh karena itu, menjaga imun saat hamil sangat penting untuk kesehatan Ibu dan janin.

Mengapa Ibu Hamil Lebih Rentan Sakit?

Janin yang berada di dalam perut Ibu seringkali dianggap sebagai 'benda asing' dan 'musuh' oleh sistem kekebalan tubuh. Hal ini menyebabkan penurunan imun saat hamil. Mekanisme ini adalah protokol otomatis yang disematkan Tuhan pada tubuh manusia. Oleh karena itu, Ibu lebih rentan terkena penyakit, dan infeksi ringan dapat menjadi berat jika terkena pada ibu hamil.

Bagaimana Cara Menjaga Imun Saat Hamil?

Ada beberapa strategi yang dapat Ibu lakukan untuk menjaga imun saat hamil. Berikut ini adalah beberapa di antaranya:

1. Tetap Berolahraga

Olahraga dapat membantu meningkatkan imun saat hamil karena memberikan beberapa efek positif pada tubuh. Olahraga ringan hingga sedang disarankan, asalkan tidak ada larangan dari dokter atau bidan. Jika sebelum hamil Ibu terbiasa berjalan kaki hingga satu jam setiap hari, ketika hamil pastikan Ibu tetap melakukannya selama 15 hingga 30 menit saja.

2. Minum Banyak Air

Menjaga hidrasi tubuh juga penting dalam menjaga imun saat hamil. Minumlah air putih sekitar delapan gelas sehari. Kebiasaan sehat ini akan membantu tubuh Ibu mengeluarkan racun dan juga terhindar dari risiko dehidrasi.

3. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat merusak sistem imun saat hamil dan meningkatkan risiko Ibu terserang penyakit. Cobalah untuk lebih disiplin dalam mengatur pola tidur, usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya.

4. Rutin Mencuci Tangan

Menjaga kebersihan tangan juga penting dalam menjaga imun saat hamil. Rutinlah mencuci tangan untuk membersihkan bakteri atau virus yang mengancam kesehatan.

5. Konsumsi Makanan Sehat

Makan lebih banyak buah dan sayuran akan memperkaya asupan nutrisi untuk Ibu dan janin. Nutrisi yang tepat dapat meningkatkan imun saat hamil. Untuk mengetahui lebih lengkap mengenai makanan sehat untuk ibu hamil, baca artikel berikut yuk: Makanan yang Bagus untuk Ibu Hamil

Nutrisi Penting bagi Ibu Hamil

Nutrisi harian perlu ditingkatkan selama masa kehamilan, karena kebutuhan nutrisi seperti asam folat, kalsium, zat besi, dan juga berbagai vitamin menjadi lebih banyak. Berikut ini daftar nutrisi penting bagi ibu hamil yang dapat meningkatkan imun tubuh.

1. Asam Folat

Cukupnya asupan asam folat pada ibu hamil dapat mencegah terjadinya neural tube defect (NTD) yaitu cacat pada sistem saraf anak. Biasanya, NTD mulai berkembang pada masa di mana kebanyakan calon orang tua belum menyadari dirinya hamil, yaitu 28 hari pertama setelah pembuahan.

2. Kalsium

Peran kalsium cukup penting selama kehamilan. Selain untuk kesehatan tulang dan gigi Ibu, nutrisi ini juga mendukung pertumbuhan jantung, saraf, dan otot jabang bayi dalam kandungan. Selain itu, juga dapat mengurangi risiko hipertensi dan preeklampsia.

3. Zat Besi

Zat besi sangat diperlukan karena merupakan zat pembentuk sel-sel darah merah. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia yang membuat ibu hamil merasa lelah, pusing, lemah, dan pucat. Selain anemia, kurangnya zat besi bisa meningkatkan risiko bayi lahir prematur atau lahir dengan berat badan rendah.Rendahnya daya tahan tubuh selama kehamilan membuat Ibu perlu meningkatkan imun saat hamil dengan berbagai cara. Jika tidak, Ibu berpotensi mengalami berbagai virus dan penyakit yang membahayakan diri dan janin.

Rajin mengonsumsi nutrisi khusus ibu hamil seperti PRENAGEN mommy yang memiliki nutrisi lengkap termasuk PROTEIN, DHA-Omega 3, Tinggi Kalsium, serta 20 Vitamin dan Mineral, dapat menjadi salah satu kunci untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Yuk, lihat produknya di sini: PRENAGEN mommy

Artikel Terbaru Lainnya

Masa Persiapan
Vitamin Wajib untuk Ibu Hamil Agar Kehamilan Sehat
Ibu membutuhkan nutrisi khusus untuk mendukung kesehatan diri dan perkembangan janin. Ketahui vitamin untuk Ibu hamil pada artikel berikut ini.
Masa Persiapan
Panduan Pola Makan Sehat untuk Kesehatan Ibu Hamil
Pola makan sehat sangat penting selama kehamilan untuk memastikan kesehatan Ibu dan perkembangan janin. Ketahui panduannya pada artikel ini.
Masa Persiapan
Menu Makanan Sehat untuk Mempersiapkan Kehamilan
Temukan berbagai menu makanan sehat untuk mendukung persiapan kehamilan yang optimal, mulai dari nasi merah dengan ayam hingga susu promil.
Masa Persiapan
Cara Mengatasi Puting Sakit dan Lecet saat Menyusui
Temukan cara efektif meredakan puting sakit dengan kompres hangat atau dingin, perbaiki posisi menyusui, dan jaga kenyamanan Ibu selama menyusui.
Masa Persiapan
Bahaya Rokok bagi Ibu Hamil yang Harus Dihindari
Ada banyak bahaya rokok bagi ibu hamil, termasuk risiko janin lahir prematur, berat badan rendah, dan SIDS. Mari ketahui selengkapnya, Bu.
Masa Persiapan
Ketahui Cara Menyusui Bayi yang Benar dan Nyaman
Pelajari cara menyusui bayi yang benar dengan panduan posisi dan perlekatan yang tepat. Ikuti tips-tips selengkapnya berikut ini, Bu.

PRENAGEN Club, untuk Moms!

Dengan menjadi member, Moms akan mendapatkan beragam keuntungan seperti program pengumpulan poin berhadiah, promo dan kegiatan menarik, serta bergabung dalam forum diskusi. Ayo bergabung bersama PRENAGEN Club dan nikmati setiap manfaatnya untuk mendukung perjalanan kehamilan dan peran Moms sebagai orang tua.
PRENAGEN