Camilan Tinggi PROTEIN yang Bikin Gampang Hamil

Memperhatikan asupan nutrisi merupakan hal yang sangat penting saat Ibu menjalani program hamil. Selain melalui sarapan, makan siang, dan makan malam, pemenuhan nutrisi juga bisa dilengkapi dengan camilan tinggi PROTEIN, Bu. 

Lalu, apa saja camilan sehat yang bisa Ibu pilih? Yuk, baca selengkapnya dalam artikel berikut ini.

Tempe Kukus

Tempe kukus merupakan camilan tinggi PROTEIN yang dapat memberikan kontribusi positif terhadap kesuburan. PROTEIN nabati yang terkandung dalam tempe berperan penting dalam mendukung fungsi dan kesehatan reproduksi Ibu.

Studi menunjukkan bahwa PROTEIN nabati, seperti yang terdapat dalam tempe, memiliki dampak positif pada kesuburan wanita yang berusia di atas 32 tahun. Selain itu juga dapat mengurangi risiko kesulitan untuk memperoleh keturunan yang disebabkan oleh kesulitan kandung telur untuk melakukan ovulasi, yaitu mengeluarkan sel telur yang dapat dibuahi.

Menariknya lagi, konsumsi PROTEIN nabati sebesar 5% dari kebutuhan energi diketahui juga dapat mengurangi risiko gangguan pematangan sel telur hingga 50%. Oleh karenanya, mengonsumsi tempe kukus sebagai camilan tinggi PROTEIN, dapat memberikan dukungan nutrisi yang optimal untuk meningkatkan kesuburan dan mencapai keseimbangan hormonal yang positif.

Botok Tahu

Selain memberikan cita rasa lezat, botok tahu, dengan kombinasi tahu dan telur yang digiling dan dipepes, juga bisa menjadi camilan tinggi PROTEIN yang mendukung kesehatan reproduksi. Tahu, sebagai bahan utama botok, juga mengandung PROTEIN nabati yang dapat membantu mempertahankan keseimbangan hormon. 

Sementara itu, telur yang digunakan dalam botok tahu memberikan manfaat tambahan dengan menjadi sumber vitamin B. Vitamin B, terutama vitamin B kompleks, dikenal dapat membantu proses ovulasi.

Camilan ini tentu dapat memberikan dukungan nutrisi yang baik selama proses menuju kehamilan.

Bakwan Buncis

Bakwan buncis, yang terbuat dari buncis dan wortel serta dicampur dengan tepung terigu, tidak hanya menggugah selera, tetapi juga merupakan camilan yang baik untuk promil. Sebab, buncis merupakan sumber PROTEIN nabati yang baik.

PROTEIN nabati diperlukan untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan asam amino esensial dan memelihara kesehatan sel dan jaringan. Oleh karenanya, konsumsi buncis dapat memberikan dukungan nutrisi yang penting bagi kesehatan reproduksi.

Selain itu, bakwan buncis yang dicampur wortel juga dapat memberikan tambahan nutrisi. Wortel kaya akan vitamin A, suatu nutrien penting yang bermanfaat untuk ovulasi. Selain itu juga berperan penting dalam menjaga kesehatan sel telur dan membran sel, yang dapat memengaruhi kualitas sel telur. Asupan vitamin A yang cukup juga mendukung kesehatan sistem reproduksi secara keseluruhan.

Enting-enting Kacang

Kacang tanah merupakan bahan utama dalam enting-enting kacang yang kaya akan PROTEIN nabati. Kandungan PROTEIN dalam kacang tanah dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan asam amino esensial yang diperlukan untuk pembentukan sel dan jaringan, termasuk sel-sel reproduksi.  

Tak hanya itu, kacang tanah juga mengandung asam folat dan vitamin B lainnya. Asam folat berperan penting dalam mendukung kesuburan wanita, terutama selama masa persiapan kehamilan. Sementara, vitamin B kompleks berkontribusi pada perkembangan sel telur.

Sandwich alpukat

Sandwich alpukat dengan taburan chia seed merupakan pilihan camilan yang lezat dan sehat serta dapat meningkatkan kesuburan. Sebab, alpukat kaya akan PROTEIN yang dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan asam amino esensial untuk mendukung fungsi reproduksi.

Di sisi lain, chia seed juga dapat memberikan manfaat tambahan berkat kandungan PROTEIN nabatinya yang terbilang tinggi. Apalagi, chia seed juga mengandung serat, omega-3, dan berbagai nutrisi lain yang dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Roti yang digunakan dalam sandwich ini pun memiliki manfaat bagi kesehatan reproduksi, terutama roti gandum yang merupakan sumber asam folat yang baik. Asam folat dikenal sebagai nutrisi penting untuk mendukung kesuburan wanita, terutama dalam persiapan kehamilan. Lebih lanjut, asam folat diketahui dapat membantu pembentukan sel telur yang sehat.

Nah, itulah daftar camilan tinggi PROTEIN yang bisa Ibu coba untuk meningkatkan peluang kehamilan. Tentu Ibu sudah familiar dengan camilan-camilan tadi, sehingga mudah untuk mendapatkannya, bukan? 

Selain camilan, Ibu juga bisa mendukung program hamil dengan mencukupi kebutuhan nutrisi melalui susu penyubur kandungan tinggi PROTEIN, seperti PRENAGEN esensis. Nutrisi yang terkandung dalam PRENAGEN esensis lengkap. Tak hanya PROTEIN, tetapi juga mengandung tinggi asam folat, tinggi zinc, dan rendah lemak. Selain itu, PRENAGEN esensis pun mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan fungsi organ-organ reproduksi Ibu agar kesuburan Ibu meningkat. 

Untuk mengenal susu ini lebih dalam lagi, yuk, cek kandungan dan manfaat PRENAGEN esensis di sini: PRENAGEN esensis: Susu Penyubur Kandungan Agar Cepat Hamil.

Referensi:

• National Library of Medicine. The Influence of Metabolic Factors and Diet on Fertility. Diakses tanggal 11 Januari 2024. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10005661/.