Gaya Hidup

Penuhi Asupan Asam Folat Sebelum Hamil

Ditulis oleh: Redaksi Klikdokter.com

Penuhi Asupan Asam Folat Sebelum Hamil

Banyak kebutuhan nutrisi yang harus dipenuhi oleh wanita yang sudah menginginkan kehamilan. Bukan hanya nutrisi Ibu hamil saja yang harus dijaga, namun sejak Ibu bersiap untuk melaksanakan program hamil. Banyak sekali yang menganggap hal ini sepele, namun perlu diketahui bahwa kondisi tubuh yang sehat akan mampu memberikan indung telur yang sehat.

Oleh karena itu, sebelum hamil Ibu benar-benar harus menjaga kondisi kesehatan dengan memenuhi segala kebutuhan gizi yang diperlukan untuk memperbaiki tubuh dan juga memperbesar kesempatan untuk bisa segera hamil.

Salah satu kebutuhan nutrisi yang sangat diperlukan adalah asam folat. Perlu Ibu ketahui bahwa asam folat memang benar-benar berperan besar dalam membantu mendapatkan momongan. Fokus dari asam folat ini adalah untuk memberikan nutrisi terbaik bagi indung telur.

Apakah Asam Folat?

Mungkin banyak yang belum mengetahui secara detail tentang asam folat. Asam folat sangat berpengaruh pada metabolisme DNA dan kekurangan akan asam folat bisa menyebabkan gangguan.

Nah, asam folat sendiri merupakan vitamin yang juga larut dalam air dan dikenal dengan vitamin B9. Asam folat sangatlah penting dalam pembentukan sel darah merah dan sel darah putih. Asam folat sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk bisa melawan gangguan pada sel darah merah, usus, servik rahim dan juga sel darah putih.

Untuk itu asam folat sangat dibutuhkan oleh Ibu hamil ataupun bagi wanita yang menginginkan kehamilan agar indung telur yang dihasilkan berkualitas. Selain itu asam folat mampu menurunkan resiko gangguan metabolisme DNA yang bisa saja terjadi.

Makanan kaya asam folat yang bisa mendukung gizi kehamilan seperti sayuran berwarna hijau, kacang kering, buah-buahan seperti tomat dan jeruk, sereal, lobak cina, dan juga biji bunga matahari. Selain itu asam folat juga bisa didapatkan dari hati dan telur, serta juga dari produk yang terbuat dari gandum. Untuk menambah referensi Ibu terkait makanan yang mengandung asam folat, baca artikel berikut ya: Makanan yang Mengandung Asam Folat untuk Ibu Hamil

Perlu juga Ibu ketahui bahwa asam folat itu sangat sensitif terhadap cahaya dan bisa larut dalam air sangat cepat. Untuk itu, agar bisa mengurangi hilangnya asam folat, maka lebih baik makanan-makanan tersebut disajikan dalam bentuk mentah, yakni seperti salad.

Indung Telur Berkualitas

Bagi wanita yang memang menginginkan kehamilan, paling tidak Ibu membutuhkan empat bulan untuk mempersiapkan kondisi tubuh yang sehat dengan memastikan konsumsi asam folat yang cukup.

Sebelum kehamilan kondisi tubuh haruslah diperbaiki dan dengan 400 mikrogram asam folat setiap hari, Ibu bisa mencegah kemungkinan terjadi kelainan pada sel indung telur Ibu. Dengan indung telur yang sehat, maka berbagai masalah dengan janin akan bisa dihindari seperti bibir sumbing dan cacat lahir.

Mengkonsumsi susu dua gelas setiap hari bisa memberikan asupan asam folat yang mencukupi dan hal ini tentu sangat baik bagi kesehatan Ibu. Susu PRENAGEN Esensis mengandung nutrisi penting seperti asam folat, kalsium, dan zat besi yang mendukung persiapan kehamilan. Yuk, ketahui manfaat PRENAGEN esensis selengkapnya di sini: Manfaat Susu PRENAGEN esensis untuk Promil.

Artikel Terbaru Lainnya

Masa Persiapan
Vitamin Wajib untuk Ibu Hamil Agar Kehamilan Sehat
Ibu membutuhkan nutrisi khusus untuk mendukung kesehatan diri dan perkembangan janin. Ketahui vitamin untuk Ibu hamil pada artikel berikut ini.
Masa Persiapan
Panduan Pola Makan Sehat untuk Kesehatan Ibu Hamil
Pola makan sehat sangat penting selama kehamilan untuk memastikan kesehatan Ibu dan perkembangan janin. Ketahui panduannya pada artikel ini.
Masa Persiapan
Menu Makanan Sehat untuk Mempersiapkan Kehamilan
Temukan berbagai menu makanan sehat untuk mendukung persiapan kehamilan yang optimal, mulai dari nasi merah dengan ayam hingga susu promil.
Masa Persiapan
Cara Mengatasi Puting Sakit dan Lecet saat Menyusui
Temukan cara efektif meredakan puting sakit dengan kompres hangat atau dingin, perbaiki posisi menyusui, dan jaga kenyamanan Ibu selama menyusui.
Masa Persiapan
Bahaya Rokok bagi Ibu Hamil yang Harus Dihindari
Ada banyak bahaya rokok bagi ibu hamil, termasuk risiko janin lahir prematur, berat badan rendah, dan SIDS. Mari ketahui selengkapnya, Bu.
Masa Persiapan
Ketahui Cara Menyusui Bayi yang Benar dan Nyaman
Pelajari cara menyusui bayi yang benar dengan panduan posisi dan perlekatan yang tepat. Ikuti tips-tips selengkapnya berikut ini, Bu.

PRENAGEN Club, untuk Moms!

Dengan menjadi member, Moms akan mendapatkan beragam keuntungan seperti program pengumpulan poin berhadiah, promo dan kegiatan menarik, serta bergabung dalam forum diskusi. Ayo bergabung bersama PRENAGEN Club dan nikmati setiap manfaatnya untuk mendukung perjalanan kehamilan dan peran Moms sebagai orang tua.
PRENAGEN