Gejala & Solusi

Sudahkah Ibu Memenuhi Nutrisi Persiapan Kehamilan?

Ditulis oleh: Redaksi Klikdokter.com

Sudahkah Ibu Memenuhi Nutrisi Persiapan Kehamilan?

Masa kehamilan bukan saja mengenai perjalanan sembilan bulan yang menakjubkan bagi Ibu, akan tetapi juga perjalanan mengenai persiapan kehamilan yang harus dipersiapkan. Modal utama yang tidak kalah penting dalam mempersiapkan kehamilan ialah kecukupan asupan nutrisi calon Ibu hamil. Pasalnya, minggu pertama kehamilan adalah masa pertumbuhan organ vital pada bayi dan Ibu wajib mendukung pemberian nutrisi tersebut.

Nutrisi Persiapan Kehamilan

Nutrisi Persiapan Kehamilan

Sesuai dengan panduan kesehatan, Ibu yang sedang berusaha hamil dianjurkan untuk mengonsumsi beragam makanan yang mengandung PROTEIN, karbohidrat, dan lemak yang disesuaikan dengan kebutuhan gizi harian bagi Ibu. Selain itu, perhatikan pula kebutuhan nutrisi lainnya yang tidak jarang terlupakan oleh Ibu. Berikut adalah persiapan nutrisi sebelum kehamilan:

  • Asam Folat
    Langkah pertama yang perlu Ibu persiapkan adalah dengan mencukupi kebutuhan asam folat, berkisar hingga angka 400 mikrogram setiap harinya. Dalam melengkapi asam folat setiap harinya, Ibu dapat memperoleh dari makanan alami dan vitamin sesuai dengan dosis yang disarankan oleh dokter. Adapun sumber makanan terbaik dari alam yang menyediakan asam folat adalah jenis sayuran yang berdaun hijau, sitrus, kuning telur dan kacang-kacangan. Dengan mencukupi kebutuhan asam folat, maka akan membantu perkembangan dan juga metabolisme pada pembuahan. Senyawa asam folat memiliki peran penting dalam mengurangi risiko anak cacat bawaan dan penyakit yang berbahaya lainnya.
  • Zat Besi
    Masih banyak ditemukan Ibu hamil yang mengalami kelelahan dan lesu, sehingga berakibat pada kesehatan yang buruk pada ibu dan janin. Untuk mengantisipasi kondisi tersebut, sebaiknya persiapkan kehamilan Ibu dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Buah dan sayuran atau multivitamin yang mengandung zat besi mampu membantu persiapan kehamilan dan menghindari kondisi kurang darah atau anemia yang sering kali dikeluhkan oleh ibu hamil. Contoh makanan yang mengandung zat besi antara lain bayam, brokoli, daging tanpa lemak, dan beberapa buah-buahan.
  • Asupan Makanan Lainnya
    Benahi pola hidup Ibu dan mengatur pola sehat untuk kehamilan. Ibu dapat meninggalkan makanan yang tidak sehat seperti junk food dengan kandungan kalori dan lemak yang tinggi. Hindari pula konsumsi makanan berminyak dan minuman bersoda. Ibu dianjurkan untuk mengganti makanan tak sehat itu dengan konsumsi protein, vitamin, dan mineral lainnya yang berguna selama masa kehamilan. Selain itu, PRENAGEN esensis hadir dengan nutrisi untuk masa persiapan kehamilan yang sudah diperkaya dengan PROTEIN, asam folat, zat besi, kalsium, serta vitamin. Sertakan PRENAGEN esensis sebanyak dua kali sehari demi calon janin yang tumbuh sempurna.
  • Hindari Kebiasaan Buruk
    Tinggalkan kebiasaan mengonsumsi kafein, alkohol, dan merokok sekarang juga. Kebiasaan tersebut tak hanya mampu memberikan dampak buruk bagi kesehatan Ibu, melainkan juga mengganggu kesuburan. Hal ini bukan hanya penting bagi Ibu saja, namun bagi pasangan apabila memang Ibu menginginkan kehamilan sehat dan lancar. Selain itu, jagalah berat badan ideal agar kebugaran tetap terjaga dalam mempersiapkan kehamilan. Demi mencapai berat badan ideal menjelang kehamilan, lakukan olahraga secara rutin dan pola istirahat yang baik.

Kondisi kesehatan yang terjaga merupakan kunci penting dalam menjalankan persiapan kehamilan. Tubuh Ibu yang sehat akan lebih mampu menjadikan bayi yang dikandung sehat dan menjalani proses tumbuh kembang hingga tiba saatnya lahir ke dunia. Yuk, Bu, dapatkan semua nutrisi tadi dalam PRENAGEN esensis di sini: PRENAGEN esensis: Susu Penyubur Kandungan agar Cepat Hamil 

Artikel Terbaru Lainnya

Masa Persiapan
Vitamin Wajib untuk Ibu Hamil Agar Kehamilan Sehat
Ibu membutuhkan nutrisi khusus untuk mendukung kesehatan diri dan perkembangan janin. Ketahui vitamin untuk Ibu hamil pada artikel berikut ini.
Masa Persiapan
Panduan Pola Makan Sehat untuk Kesehatan Ibu Hamil
Pola makan sehat sangat penting selama kehamilan untuk memastikan kesehatan Ibu dan perkembangan janin. Ketahui panduannya pada artikel ini.
Masa Persiapan
Menu Makanan Sehat untuk Mempersiapkan Kehamilan
Temukan berbagai menu makanan sehat untuk mendukung persiapan kehamilan yang optimal, mulai dari nasi merah dengan ayam hingga susu promil.
Masa Persiapan
Cara Mengatasi Puting Sakit dan Lecet saat Menyusui
Temukan cara efektif meredakan puting sakit dengan kompres hangat atau dingin, perbaiki posisi menyusui, dan jaga kenyamanan Ibu selama menyusui.
Masa Persiapan
Bahaya Rokok bagi Ibu Hamil yang Harus Dihindari
Ada banyak bahaya rokok bagi ibu hamil, termasuk risiko janin lahir prematur, berat badan rendah, dan SIDS. Mari ketahui selengkapnya, Bu.
Masa Persiapan
Ketahui Cara Menyusui Bayi yang Benar dan Nyaman
Pelajari cara menyusui bayi yang benar dengan panduan posisi dan perlekatan yang tepat. Ikuti tips-tips selengkapnya berikut ini, Bu.

PRENAGEN Club, untuk Moms!

Dengan menjadi member, Moms akan mendapatkan beragam keuntungan seperti program pengumpulan poin berhadiah, promo dan kegiatan menarik, serta bergabung dalam forum diskusi. Ayo bergabung bersama PRENAGEN Club dan nikmati setiap manfaatnya untuk mendukung perjalanan kehamilan dan peran Moms sebagai orang tua.
PRENAGEN