Gaya Hidup

Tips Puasa Bagi Ibu Hamil Saat Bulan Ramadhan

Ditulis oleh: Amicis

Tips Puasa Bagi Ibu Hamil Saat Bulan Ramadhan

Tips puasa bagi Ibu hamil saat bulan ramadhan. Puasa adalah kewajiban bagi umat Muslim. Tidak heran jika banyak Ibu yang tetap ingin berpuasa walaupun sedang hamil. Meskipun boleh, Ibu tetap harus memperhatikan asupan gizi untuk janin saat berpuasa. Jika Ibu memutuskan untuk berpuasa, ikutilah beberapa tips puasa bagi ibu hamil berikut ini.

Baca Juga: Apa Saja Makanan Sehat Bagi Ibu Hamil Saat Sedang Berpuasa?

  1. Sebelum berpuasa, konsultasikan dulu pada dokter. Jika dokter mengatakan Ibu sehat, maka Ibu dapat melakukan hal ini. Tapi ingat, jangan memaksakan diri. Saat berpuasa, perbanyaklah asupan gizi yang bisa didapat dari makanan Ibu saat sahur.
  2. Saat sahur, makanlah makanan berprotein dan karbohidrat tinggi agar Ibu memiliki energi yang cukup selama berpuasa. Untuk mendapatkannya, Ibu harus makan daging karena protein dalam daging cukup tinggi sehingga kebutuhan protein Ibu akan terpenuhi. Untuk karbohidratnya nasi merah, ubi atau roti gandum adalah beberapa pilihan makanan dengan kandungan karbohidrat yang baik untuk Ibu.
  3. Jangan makan makanan yang terlalu manis karena nantinya Ibu akan merasa cepat lemas. Lebih baik Ibu mengkonsumsi vitamin C karena bisa menjaga vitalitas tubuh. Selain itu, minumlah air putih yang banyak agar saat berpuasa Ibu tidak kekurangan cairan.
  4. Tips ibu hamil yang berikutnya adalah pastikan Ibu cukup istirahat. Sediakan porsi yang lebih untuk istirahat dan jangan melakukan aktivitas yang terlalu berat, seperti mengangkat barang yang terlalu berat.
  5. Segera batalkan puasa jika Ibu merasa lelah dan jangan memaksakan diri jika Ibu sering muntah dan merasa mual. Ibu juga sebaiknya segera berbuka jika terkena diare, mimisan, atau pusing.
  6. Saat berbuka, makanlah makanan yang manis. Makanan manis bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Jangan meminum minuman dingin karena bisa membahayakan lambung. Ingatlah juga, tidak baik jika Ibu makan secara berlebihan. Makanlah makanan berkarbohidrat dengan porsi cukup, seperti kolak atau kurma.
  7. Makanan berat bisa dimulai setelah salat magrib. Jangan kalap saat berbuka karena Ibu justru akan merasa lemas. Makanlah secukupnya dan lanjutkan dengan salat tarawih.

Baca Juga: Ibadah Puasa bagi Ibu Menyusui

Menjaga kehamilan tetap sehat itu sangat penting meski berpuasa. Patuhilah tips Ibu hamil di atas agar kehamilan Ibu tetap terjaga saat berpuasa. Satu hal yang paling penting adalah niat. Jika niat Ibu kuat, Ibu pasti mampu menjalankan ibadah puasa meski sedang mengandung.

Artikel Terbaru Lainnya

Masa Persiapan
Vitamin Wajib untuk Ibu Hamil Agar Kehamilan Sehat
Ibu membutuhkan nutrisi khusus untuk mendukung kesehatan diri dan perkembangan janin. Ketahui vitamin untuk Ibu hamil pada artikel berikut ini.
Masa Persiapan
Panduan Pola Makan Sehat untuk Kesehatan Ibu Hamil
Pola makan sehat sangat penting selama kehamilan untuk memastikan kesehatan Ibu dan perkembangan janin. Ketahui panduannya pada artikel ini.
Masa Persiapan
Menu Makanan Sehat untuk Mempersiapkan Kehamilan
Temukan berbagai menu makanan sehat untuk mendukung persiapan kehamilan yang optimal, mulai dari nasi merah dengan ayam hingga susu promil.
Masa Persiapan
Cara Mengatasi Puting Sakit dan Lecet saat Menyusui
Temukan cara efektif meredakan puting sakit dengan kompres hangat atau dingin, perbaiki posisi menyusui, dan jaga kenyamanan Ibu selama menyusui.
Masa Persiapan
Bahaya Rokok bagi Ibu Hamil yang Harus Dihindari
Ada banyak bahaya rokok bagi ibu hamil, termasuk risiko janin lahir prematur, berat badan rendah, dan SIDS. Mari ketahui selengkapnya, Bu.
Masa Persiapan
Ketahui Cara Menyusui Bayi yang Benar dan Nyaman
Pelajari cara menyusui bayi yang benar dengan panduan posisi dan perlekatan yang tepat. Ikuti tips-tips selengkapnya berikut ini, Bu.

PRENAGEN Club, untuk Moms!

Dengan menjadi member, Moms akan mendapatkan beragam keuntungan seperti program pengumpulan poin berhadiah, promo dan kegiatan menarik, serta bergabung dalam forum diskusi. Ayo bergabung bersama PRENAGEN Club dan nikmati setiap manfaatnya untuk mendukung perjalanan kehamilan dan peran Moms sebagai orang tua.
PRENAGEN