Tips Sehat Kehamilan Trimester Ke-3

Dalam masa kehamilan, seorang wanita akan mengalami berbagai tantangan dan gangguan. Ada tiga tahap yang dialami semasa kehamilan yang biasanya dikelompokkan menjadi tiga trimester.

Baca Juga: Atasi Kaki Bengkak Saat Janin Memasuki Trimester 3

Pada kehamilan trimester pertama, tubuh Ibu sedang menyesuaikan dengan perubahan hormonal dan persiapan untuk menyediakan perlindungan bagi janin. Pada kehamilan trimester kedua, janin mulai mengalami pembentukan organ tubuh, panca indera, dan mulai merasakan rangsangan dan sensasi. Pada akhir trimester kedua, janin sudah bisa bergerak dengan jadwal yang rutin. Biasanya ia akan bergerak-gerak pada malam hari.

Pada tiap trimester terdapat tantangan berbeda yang harus dilalui begitu juga dengan kehamilan trimester ke-3.

Pembesaran Ukuran Janin

Berbagai tips hamil sehat sangat bermanfaat bagi Ibu termasuk untuk tahap trimester ketiga. Pada tahap ini ukuran janin semakin membesar sehingga menekan saraf-saraf di sekitar rahim. Dibandingkan dengan tahap-tahap kehamilan sebelumnya, tahap ini membuat Ibu merasakan tanda kehidupan yang semakin nyata.

Gangguan tidur seringkali terjadi karena si janin di dalam perut seringkali bergerak-gerak pada malam hari. Malam adalah waktu aktifnya sementara Ia akan istirahat pada pagi hingga sore hari.

Ibu perlu belajar untuk bisa tidur kembali ya, Bu. Mari lihat cara mengatasi gangguan tidur ini di sini: Mengatasi Susah Tidur Saat Hamil Trimester 3

Pembesaran ukuran janin seringkali membuat kantung kemih tertekan sehingga timbul masalah dengan buang air seni dan area selangkangan menjadi sakit. Punggung Ibu juga sering sakit, kadang disertai nyeri di area panggul dan pinggul. Hal ini terjadi karena penambahan berat yang terjadi.

Pendarahan kadang terjadi karena ada plasenta previa yang sedikit tumbuh di leher rahim, plasenta yang lepas dari dinding rahim, dan mungkin juga masalah yang lebih serius. Hal ini sering terjadi pada kehamilan trimester ke-3 di mana kelahiran dini mungkin terjadi. Pendarahan menjadi tanda yang wajib untuk diperiksakan masalah sebenarnya.

Kontraksi ringan sering terjadi tetapi ada perbedaan dengan kontraksi ketika Ibu akan melahirkan. Kontraksi ketika akan melahirkan membuat wajah Ibu merah dan kehabisan nafas setelah kontraksi. Jadi jika Ibu mengalami kontraksi seperti ini, segera hubungi dokter. Pembesaran payudara terjadi, bahkan banyak Ibu yang sudah mengeluarkan air susu pada tahap trimester ketiga ini. Selain itu, Ibu juga sering mengalami kelelahan karena aktivitas janin semakin berat yang harus ditanggung oleh tubuh. Ibu juga perlu lebih memperhatikan asupan nutrisi yang dikonsumsi. Saat  memasuki trimester ketiga, nutrisi yang Ibu hamil konsumsi akan berpengaruh terhadap pembentukan organ-organ Buah Hati. Yuk Ibu baca asupan gizi yang Ibu hamil perlukan pada trimester ketiga selengkapnya disini: Asupan Nutridi Ibu Hamil Saat Memasuki Trimester Ketiga

Mempersiapkan Kelahiran

Pada masa kehamilan delapan bulan atau sembilan bulan, Ibu sudah harus bersiap-siap untuk menyambut kelahiran. Sambil menunggu, Ibu harus tetap sehat dan bugar. Ibu harus mengenakan BH khusus Ibu hamil yang menyokong seluruh payudara yang telah membesar agar Ibu tidak terlalu lelah.

Baca Juga: Kenali Kekhawatiran saat Trimester Ketiga Kehamilan

Untuk mengatasi gangguan tidur, Ibu harus menambahkan bantal di bawah paha terutama saat tidur miring agar Ibu merasa lebih nyaman. Selain itu, baju tidur yang Ibu kenakan harus terbuat dari bahan yang segar karena pada tahap ini Ibu juga merasakan panas di area perut dan dada. Inilah yang perlu Ibu lakukan selain tentunya menjaga mental Ibu untuk tetap tenang dan senang menyambut buah hati.