Vitamin dan Suplemen yang Wajib Dikonsumsi Selama Kehamilan

Cara termudah menjaga kesehatan adalah dengan minum vitamin. Ada banyak vitamin dan suplemen yang penting untuk Ibu hamil, maka dari itu sangat disarankan bagi Ibu hamil untuk mengkonsumsi vitamin secara lengkap. Dengan begitu nutrisi Ibu hamil pun dapat terpenuhi.

Kebutuhan vitamin Ibu hamil dua kali lipat lebih banyak dari umumnya. Vitamin B12 yang terdapat pada daging dan olahannya ini dibutuhkan 6 Mcg per hari oleh Ibu karena jika kekurangan vitamin B12, saraf janin dapat terganggu. Vitamin D juga penting untuk kesehatan gigi dan tulang Ibu hamil. Dosis vitamin D yang baik untuk Ibu hamil adalah 200-400 IU.

Vitamin lainnya yang baik untuk Ibu hamil adalah Vitamin K. Vitamin K ini dapat diperoleh dari susu. Namun yang perlu diperhatikan adalah jangan mengonsumsi vitamin-vitamin tersebut secara berlebihan karena sangat membahayakan kesehatan.

Selain vitamin, Ibu hamil juga membutuhkan suplemen sebagai nutrisi ibu hamil. Salah satu suplemen itu adalah asam folat. Asam folat diperlukan untuk menghindari kecacatan janin. Perbanyaklah makan asam folat 3 bulan sebelum hamil. Asam folat banyak terdapat di sayuran hijau, buah, dan kacang-kacangan. Nutrisi zat besi juga tidak kalah penting. Zat yang seperti ada pada kentang, kacang-kacangan, roti gandum, dan sayur bayam berfungsi memberikan oksigen kepada janin.

Yodium dan kalsium juga penting untuk nutrisi ibu hamil. Kurang yodium dapat menyebabkan hipotiroidisme atau kekurangan hormon tiroid. Oleh sebab itu, penting untuk menambahkan garam yodium ke makanan Ibu. Sedangkan kalsium penting untuk pembentukan tulang.

Ibu dapat memenuhi kebutuhan vitamin tersebut dari makanan sehari-hari. Lihat yuk rekomendasinya sehingga Ibu tidak perlu konsumsi obat penguat kandungan, sebagai berikut: Makanan Penguat Kandungan yang Patut Ibu Coba.

Semoga dengan mengetahui vitamin dan suplemen yang perlu dikonsumsi Ibu hamil, kesehatan Ibu saat hamil dapat selalu terjaga.